Como chegar em uma mulher

Saber como chegar em uma mulher é uma grande dificuldade para muitos homens. A boa notícia é que, com algumas dicas, podemos tornar o processo bem mais simples do que parece ser. Vamos dar uma olhada no tipo de interação que deve ser evitada, antes de conhecer técnicas eficazes para abordar uma mulher.

Joselito: (aborda uma mulher após receber uma linguagem corporal positiva) Olá, você se importa se eu me sentar com você?

Mulher: Claro que não. Sente-se.

Joselito: Obrigado, você é muito simpática. A propósito, eu me chamo Joselito e você é a…?

Mulher: Meu nome é Fernanda. (Eles se cumprimentam)

Joselito: Eu posso te pagar uma bebida?

Mulher: Não, obrigado. Eu já bebi o suficiente. E você, não está bebendo?

Joselito: Eu fico bêbado só de ver as pessoas bebendo. Eu sou uma pessoa muito animada, não preciso beber para me divertir.

Mulher: (Sorri) (Pensa consigo… cara estranho)

Joselito: (Bate a mão na mesa, enquando balança a cabeça de acordo com a música) Você sabia que tem olhos lindos?

Mulher: (Sorri) Obrigado. (Pensa consigo: não, outro perdedor não!) Eu tenho que ir ao banheiro e já volto.

(Duas horas depois)

Garçon: E aí, camarada! Estamos fechando, hora de sair.

Joselito: Eu só estou esperando a minha amiga voltar do banheiro…

Indo além do ‘Oi’

Você finalmente encontrou a mulher que deseja conhecer, a linguagem corporal dela é favorável à sua aproximação e ela é receptiva à sua abordagem.

Ainda há a possibilidade de que ela te rejeite, mas você não se importa com isso e encara como parte do jogo, não de forma pessoal.

O que fazer agora?

Basicamente você deverá abordá-la, deixar uma boa impressão e desenvolver uma conversa interessante, que dure pelo menos dez minutos, ao contrário do nosso amigo Joselito.

As regras

Algo importante a se notar é que, ao abordar uma mulher, é imprescindível causar uma boa primeira impressão. Ela é estabelecida nos primeiros segundos de conversa e não há espaço para erros.

Quais são as regras de um alfa e o que você deve dizer para a mulher?

Regra 1: Seja confiante

As mulheres notam facilmente homens inseguros. Então certifique-se de que você pareça e se comporte com confiança. Higiene, roupas, movimentos, modo de falar podem expressar o quão seguro você é com relação às mulheres e a você mesmo.

Regra 2: Não utilize cantadas

Tire de uma vez por todas de sua cabeça de que existem frases prontas que deixarão qualquer mulher caidinha por você. Se você utilizar alguma frase pronta ou cantada as mulheres logo perceberão que você decorou aquilo para tentar impressioná-la, sem falar que elas já estão cansadas de ouvir essas cantadas, usadas por caras que não conhecem o jogo da sedução.

Regra 3: Não diga seu nome num primeiro momento

Durante a conversa, fica a seu critério perguntar ou não o nome da garota, mas não ofereça o seu nome sem que ela pergunte. Ao perguntar pelo seu nome, ela estará demonstrando interesse, o que permite que você continue avançando no jogo.

Regra 4: Não babe nos peitos dela

Enquanto estiver conversando com a mulher procure manter o contato visual e demonstrar interesse no que ela diz. Evite fixar o olhar e começar a babar nos peitos dela. Se você fizer este pequeno sacrifício agora, a recompensa mais tarde pode ser bem maior!

Ganhando na conversa

Uma boa aparência, estar bem vestido e transmitir segurança contam pontos a favor, mas não garantem o serviço. A garota quer que você seja capaz de manter uma conversa inteligente, interessante e estimulante. A conversa é o momento de vender o seu peixe.

Ela provavelmente vai esperar que você elogie algum aspecto físico dela. Não faça isso! Deixe-a curiosa para saber porque você não é como os outros homens.

Alguns homens conseguem conversar com a mulher no início, mas não sabem como manter uma conversa por mais tempo, o que é essencial para se tornar um bom sedutor. Alguns chegam a cometer o erro de falar de sua vida por toda a noite ou de explicar que seu carro consegue chegar a 100Km/h em menos de 5s. As mulheres não querem saber disso!

Para manter as garotas interessadas no seu papo, e para ajudar a conquistá-las, siga este pequeno roteiro e vai vender o seu peixe como uma pessoa única. Durante todo o processo, esteja atento à linguagem corporal dela.

Quebre as barreiras

Muitas mulheres colocam um escudo protetor entre elas e você quando você inicia a interação. Elas fazem isso por se sentirem intimidadas por você – e também para te testar, para certificarem-se de que estão seguras ao conversar com você. Antes mesmo de desenvolver a conversa, quebre essa barreira, mostrando para ela que você é inofensivo. Um sorriso ao abordá-la pode ser de grande ajuda.

Outra ferramenta que você também pode utilizar é o humor, desde que ele não seja ofensivo nem estranho.

Se ela te ignorar, ou te tratar mal, não seja reativo. Diga apenas que quer conversar com ela. Caso ela continue não-amigável, mantenha-se de cabeça erguida e passe para a próxima. Não deixe isso abalar o seu jogo de forma alguma. Como já vimos, saber lidar com a rejeição faz parte da aprendizagem.

Se ela responder bem, sorrir ou qualquer coisa do gênero, a primeira fase foi vencida.

Pergunte, ouça, provoque

Mulheres adoram falar. Falar delas mesmas então… Poderiam ficar a noite toda falando. Procure observar algo nela que você acha que pode ser explorado. Por exemplo, se ela usa um colar que parece muito legal – pergunte sobre o colar. Deixe ela falar e ouça com atenção. Procure ser provocante e engraçado, sem parecer fazer muito esforço. Isso deixará a conversa mais apimentada e vai deixá-la mais atraída por você.

Procure fazer algum elogio sobre algum aspecto da personalidade dela. Ela pensará, “Poxa, ela nota coisas em mim que os outros não veem”.

Para provocá-la diga algo como “Tenho a impressão de já ter te visto, mas não me lembro onde… na verdade eu só sei que eu já vi esse vestido antes”.

Mas claro que você também deve qualificá-la em algum momento, principalmente se ela estiver insegura. Diga algo como “seu sorriso é muito bonito, me lembro daquela atriz…”.

Observe a linguagem corporal

Durante a conversa com a mulher você notará se ela estará interessada em você ou não. Isso é importante para saber se você deve prosseguir com o processo de sedução ou se você simplesmente deve cair fora.

Para entender melhor a linguagem corporal, leia o artigo Linguagem corporal na sedução.

Chegue em qualquer mulher

Agora que você já conhece os fundamentos e aprendeu como chegar em uma mulher, fique atento aos sinais de interesse à sua volta e procure praticar os pontos passados neste artigo. Como em qualquer área da vida, o jogo da sedução também exige que você pratique até ficar bom. Se for rejeitado numa abordagem, não deixe que isto te abale, pelo contrário, saiba que faz parte do processo. E lembre-se do mais importante: divirta-se!

Você pode se tornar irresistivelmente atraente para as mulheres, desenvolvendo suas características e atitudes alfas. Mas o que fazer para ter esse tipo de sucesso e seduzir lindas mulheres? A resposta é simples: você precisa ativar os gatilhos da atração.

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Homens brincalhões são mais atraentes, segundo pesquisa.

Segundo uma pesquisa norte-americana, mostrar seu lado engraçado e divertido pode aumentar as suas chances de arranjar um grande amor.

Uma equipe de pesquisadores liderada pelo professor Garry Chick, da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA), entrevistou 250 estudantes de ambos os sexos, e descobriu que “senso de humor”, “gostar de diversão” e “ser brincalhão” fazem parte das características consideradas mais importantes para um potencial companheiro de relacionamento de longo prazo.

O resultado pode explicar por que os humanos continuam a brincar por toda sua vida, enquanto a maioria dos outros animais param quando chegam à idade adulta.

Na verdade, o comportamento brincalhão é um problema para a teoria da evolução, por que ele aparentemente não tem utilidade alguma e é até mesmo perigoso. Dedicar-se a brincadeiras representa um gasto de tempo e energia, sujeita o brincalhão a ferimentos potencialmente fatais, além de diminuir a atenção para predadores na vizinhança.

Apesar disto tudo, o comportamento brincalhão pode dar algum benefício evolucionário ao apresentar qualidades desejáveis, como não agressividade nos machos, ou juventude e fertilidade nas fêmeas, para os parceiros potenciais.

Em outras palavras, hoje somos brincalhões por que nossas avós ancestrais escolhiam os parceiros que tinham menos probabilidade de machucá-las e aos seus filhos, e nossos avôs ancestrais escolhiam as parceiras que aparentavam mais juventude e fertilidade.

O estudo foi feito em cima de outro que perguntou aos participantes sobre 13 diferentes características que eles achavam desejável em um parceiro para um relacionamento a longo prazo.

Foram acrescentadas às características do primeiro estudo “senso de humor”, “gostar de diversão”, e “ser brincalhão”. Estas características acabaram ficando em segundo, terceiro e quarto lugar, respectivamente, como características que as mulheres buscavam, logo depois de “bondade e compreensão”.

Os homens marcaram o senso de humor como a principal característica, gostar de diversão como terceira e brincalhona como quinta. A beleza física ficou em nono lugar.

Fonte: Hype Science [The Telegraph, Journal of Play]

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Cerveja hidrata igual à água após prática esportiva

Um estudo apresentado em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos.

Esta é uma das conclusões apresentadas no “VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde”, onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.

O pesquisador Manuel Castillo, da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso. “Realizamos o estudo para comprovar se o costume de tomar cerveja depois do exercício era recomendável”, explicou Castillo.

A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja “não prejudica a hidratação após o exercício”. Tomar cerveja seria “a mesma coisa que tomar água“, por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação.

“Não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água”, disse Castillo, que também afirmou que durante as conferências será apresentado outro estudo que descarta que exista qualquer relação entre o consumo da bebida e a tendência a desenvolver a famosa “barriga de chopp”.

O médico Ramón Estruch, do Hospital Clínico de Barcelona, afirmou que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja “ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias”. Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa.

Estruch informou que atualmente estão sendo feitas pesquisas para determinar se os benefícios da cerveja com álcool são maiores que os da cerveja “sem”, embora haja indícios de que a primeira tem efeitos mais positivos.

E que tal uma cerveja depois depois de praticar esporte?

Fonte: Exame.

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Cerveja diminui em 31% os riscos de doenças cardíacas, aponta estudo.

Uma pesquisa da Fondazione di Ricerca e Cura, na Itália, aponta que beber cerveja (com moderação) diminui os riscos de problemas cardíacos em 31%. Estudos anteriores já haviam mostrado que o vinho tinha as mesmas propriedades.

Os pesquisadores reuniram diversos estudos feitos no último ano sobre o assunto. Ao todo, os dados observaram o comportamento de 200 mil pessoas que bebem e os efeitos em seus corações.

Só que não pode exagerar… “Quando o consumo aumenta, você vê que as vantagens desaparecem, até que o risco fica maior”, explica uma das cientistas, Simona Costanzo.

Agora você já pode tomar sua boa cervejinha de vez em quando. Seu coração agradece!

Fonte: Estadão.

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6 motivos para começar a se exercitar

Confira pesquisas que mostram que, além de ajudar a emagrecer, os exercícios físicos podem ser grandes aliados para uma vida melhor:

1. QUEM SE EXERCITA GANHA MAIS DINHEIRO

Pode parecer estranho, mas essa foi a conclusão de uma pesquisa recente feita pelo economista Vasilios Kosteas, da Cleveland State University. De acordo com ela, pessoas que fazem exercícios físicos pelo menos três vezes por semana ganham 9% mais do que sedentários. Quem malha de uma a três vezes na semana, ganha 5% a mais.

O motivo não está na ideia de que pessoas que malham são mais bonitas ou magras. Na verdade, essa diferença se dá porque, segundo o pesquisador, a ginástica ajuda no foco e na atividade cerebral, liberando endorfinas e melhorando a saúde e as habilidades físicas e emocionais das pessoas. Tudo isso, claro, resulta em um profissional mais produtivo, capacitado e qualificado.

2. EXERCÍCIOS SÃO BONS PARA O DESEMPENHO SEXUAL

O cansaço resultante das atividades físicas não atrapalha em nada a vida sexual das pessoas. Pelo contrário, os treinos podem ser benéficos para prevenir e tratar a disfunção, e, ainda, aumentar o desejo sexual. Pesquisadores da Unicamp conseguiram provar, em 2008, que praticar atividades aeróbicas cinco vezes por semana, por pelo menos meia hora, é um bom tratamento para problemas de ereção.

Já um estudo da University of California mostrou que corridas de 15 a 20 minutos de duração, todos os dias, são suficientes para aumentar a libido de mulheres e homens com problemas de desejo.

3. MALHAR AJUDA NOS ESTUDOS

Para adultos que trabalham e estudam, encaixar um exercício físico na rotina pode ser uma ideia fora da realidade, mas investigações recentes feitas em diversos países revelam que pode valer a pena. Os resultados mostram que a atividade cerebral, a memória e o aprendizado sofrem considerável melhora com o exercício, em comparação com pessoas sedentárias.

Uma pesquisa da University of Illinois, nos Estados Unidos, por exemplo, indicou que os treinos estimulam a produção de neurônios ligados às funções cognitivas, que permitem assimilar e memorizar conteúdos.

4. TREINOS SÃO TRATAMENTO PARA DEPRESSÃO

Os tradicionais remédios contra a depressão nem sempre fazem o efeito desejado e, no lugar deles, os exercícios físicos podem conseguir reverter o quadro. Uma pesquisa de 2011, feita pelo UT Southwestern Medical Center, provou esse fato. Os cientistas analisaram um grupo de pessoas de 18 a 70 anos com quadro de depressão e que não haviam respondido bem ao medicamento dado no início do tratamento.

Depois de fazerem exercícios por 12 semanas – escolhidos de acordo com o perfil de cada um, 30% se recuperaram completamente e 20% tiveram melhora considerável. Resultado que não havia sido alcançado pelas pílulas.

5. FALTA DE EXERCÍCIOS PODE MATAR TANTO QUANTO O TABACO

Se você não fuma, mas não pratica exercícios físicos, o risco de morrer prematuramente é quase tão grande quanto se fosse viciado em tabaco. Um estudo publicado em julho deste ano indicou que a causa da morte precoce de uma em cada dez pessoas está ligada à falta de ginástica.

A pesquisa afirma que, todo ano, 5,3 milhões de pessoas perdem a vida por doenças cardíacas, diabetes, câncer de mama e cólon, além de outros problemas ligados ao sedentarismo.

6. EXERCÍCIOS AJUDAM A TRATAR DIABETES E DOENÇAS DO CORAÇÃO

Além de prevenir doenças, as atividades físicas podem contribuir para a recuperação, de acordo com vários estudos. Um deles, realizado na Universidade de São Paulo – USP, indica que as atividades regulares ajudam no tratamento de diabetes mellitus tipo 1. Além disso, eles são benéficos para melhorar a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que também indica a sua contribuição no tratamento de doenças coronarianas.

Fonte: Revista Exame.

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Como a indesejada gordurinha é queimada após 15 minutos de exercício físico

A Revista Galileu criou um infográfico muito bacana sobre como a gordura é queimada após os 15 minutos de um exercício físico, principalmente o aeróbico:

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Os aeróbicos – como caminhada, pedalada, futebol ou basquete – em ritmo moderado, ou seja, os batimentos cardíacos devem se manter entre 60% e 80% do limite máximo da pessoa. Do contrário, você se cansa e interrompe o exercício antes de começar a queimar os pneuzinhos. Só depois de 10 a 15 minutos de prática é que o corpo recorre à gordura como combustível energético. A primeira fonte de energia é o ATP-CP, sistema de moléculas armazenadas nas células dos músculos, mas se esgota em 10 segundos. Depois, o organismo recorre ao glicogênio, subproduto dos carboidratos que fica no fígado e músculos. Em último lugar vem a gordura.

Bora queimar gordura!

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Anticoncepcional masculino pode ser lançado em 2017

Já pode começar a comemorar! O primeiro anticoncepcional masculino está prestes a ser comercializado pelo mundo.

Desenvolvido pela David and Lucile Packard Foundation, o medicamento passou por uma série de testes com babuínos e os resultados foram promissores. Após serem “medicados” com o Vasalgel (medicamento para tratamento contraceptivo), três machos tiveram relações sexuais com 15 fêmeas e nenhuma engravidou.

Como os resultados foram positivos, os testes do medicamento deverá ser testado em humanos no ano que vem.

Como funciona:

O tratamento funciona diferentemente do anticoncepcional feminino, pois não leva hormônios em sua fórmula, o que torna o processo ainda mais seguro. Outra diferença importante é que apenas uma injeção pode ser efetiva por um período extenso de tempo.

Ao invés de cortar os vasos deferentes (como é feito na vasectomia), o polímero contraceptivo age diretamente nos vasos. O medicamento bloqueia o esperma de passar pelos “tubos”.

Dá para voltar atrás: Caso o comprador volte atrás (queira ter um filho), a empresa ainda criou uma segunda injeção capaz de normalizar o processo do homem.

A empresa, no entanto, ainda não conseguiu fundos suficientes para arcar com os custos de todos os testes necessários para a comercialização, já que as grandes indústrias farmacêuticas não possuem interesses em medidas preventivas de longa duração (financeiramente vale mais a pena comercializar as pílulas anticoncepcionais para mulheres do que um medicamento que age por anos em homens). A Parsemus Foudantion vem contando com a ajuda de doações e serviços de crowdfunding da internet.

Vamos torcer para esse medicamento sair antes de 2017!

Fonte: Revista Galileu.

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10 maiores erros alimentares cometidos pelos homens

Conheça os 10 maiores erros alimentares cometidos pelos homens. Se você também costuma cometê-los, seguem as dicas para você mudar seus hábitos e ganhar, cada vez mais, saúde no seu dia-a-dia.

1. Comer demais: Se, depois de acabar de comer o que tem no prato passa para o que está no prato dos outros ou chega a repetir mais um prato cheio, isso é um problema. Demora aproximadamente 20 minutos para o seu cérebro receber o sinal de que você está cheio/saciado, então pare de comer antes de se sentir satisfeito, e espere, ao menos, dez minutos antes de repetir a refeição. Você verá que não mais conseguirá comer tanto.

2. Quantias erradas: Manter um peso saudável significa comer as coisas certas na quantidade apropriada. Lembre da tabela de recomendações de porções de comida, e poderá economizar várias calorias – e vários quilinhos.

3. Beber as calorias: Ceveja, refrigerantes e energéticos não têm valores nutricionais úteis e podem causar desidratação. É melhor reduzir o cosumo desses produtos em 75%.

4. Lanches pouco saudáveis: A comida é o combustível do corpo. Se os combustíveis disponíveis para o seu carro fossem salgadinhos e fritos, você compraria? Está na hora de cuidar do seu corpo.

5. Comer tarde: Comer doces ou comidas com bastante carboidratos, tarde da noite, é o que te faz ganhar aquelas gordurinhas indesejadas. Se você precisa comer algo nessas horas, escolha coisas mais saudáveis, como uma torrada integral com doces pouco calóricos, uma fruta ou queijos magros.

6. Almoçar errado: Um pequeno almoço, que combine carboidratos e proteínas, é tudo o que você precisa. Queijos magros, frutas, pão integral ou arroz integral, vão deixá-lo sem fome até a próxima refeição. Tente balancear o seu almoço não ingerindo muitas gorduras e sim proteínas.

7. Comer qualquer coisa: Quando adulto, as suas necessidades calóricas mudam bastante das de antes, então é melhor adequar os seus hábitos e ajustar a sua ingestão de calorias. Não coma tudo o que vir pela frente, faça uma dieta para não ingerir mais calorias e gorduras do que o indicado para o dia.

8. Comer produtos processados: Homens da caverna não viviam à base de cachorros-quentes, carnes prontas, raviolli enlatado e jantares congelados, e você também não deveria. Coma mais frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras.

9. Beber pouca água: Atividades físicas e mudanças climáticas alteram a sua necessidade de água. Beba sempre, pelo menos 1,5 – 2 litros, diariamente.

10. Comer pouco: Ficar saltando refeições ou comer pouco durante as refeições faz com que você coma mais depois. Cinco ou seis pequenas refeições diárias com duas ou três horas entre cada uma são a melhor forma de comer saudavelmente e sentir menos fome, além de manter o metabolismo sempre em atividade.

Não tente fazer mudanças drásticas na sua alimentação, comece pelas pequenas mudanças, para ter um maior sucesso no emagrecimento a longo prazo. Uma dieta equilibrada e atividades físicas também têm um papel importante no controlo do peso. Pequenas mudanças podem tornar-se grandes mudanças no futuro!

Fonte: Examiner

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Comer chocolate diariamente pode melhorar sua memória, segundo pesquisa.

Você sabia que comer chocolate diariamente pode ajudar a melhorar a sua memória? Segundo uma pesquisa da Universidade Columbia, além de melhorar a memória também ajuda a combater a demência na velhice.

Os pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, convidaram 37 pessoas (homens e mulheres), entre 50 e 69 anos, para ingerir uma quantidade diária de flavanol (um dos componentes do cacau), por 3 meses. Metade recebeu uma concentração grande (900mg de flavanol), já a outra turma ganhou uma dose menor (10 mg). Enquanto tinham os cérebros escaneados, todos os participantes fizeram testes de memória, antes e depois dos 90 dias de suplementação.

Após a ingestão diária de altas doses de flavanol, os participantes se saíam bem melhor nos jogos de memória. É que as atividades numa região específica do hipocampo (giro dentado), que tem um papel importante na memória, aumentaram nesse grupo de participantes. Ainda não se sabe as razões, mas, segundo as pesquisas, o flavanol consegue melhorar as conexões nessa região do cérebro.

E os efeitos não são pequenos. “Se um participante tinha uma memória típica de alguém de 60 anos no começo do estudo, depois dos três meses, aquela pessoa conseguia alcançar a memória de um adulto de 30 ou 40 anos”, explica Scott Small, um dos autores da pesquisa.

Agora você já pode comer seu pedaço de chocolate diariamente, sem peso na consciência. Mas vale lembrar que o flavanol é um componente do cacau que aparece em pequena quantidade no chocolate comum (ao leite), por isso opte pelo chocolate com maior dosagem de cacau! 

Fonte: Superinteressante.

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Qual a idade mínima para começar a malhar?

Você já deve ter ouvido aquela velha história de que criança ou adolescente que treinar musculação não vai crescer, certo?

Segundo uma pesquisa alemã, publicada na revista “Pediatrics”, jovens de várias idades que fizeram treino de resistência por pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força do que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos. O resultado mostrou que a afirmação de que crianças e adolescentes devem evitar a musculação para não ter baixa estatura ou ocasionar danos físicos, devido, por exemplo, à falta de testosterona (o hormônio que estimula o aumento de massa muscular durante os treinos de hipertrofia).

Também na Alemanha, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, analisaram vários estudos feitos nas últimas décadas sobre treino de força para meninos e meninas, entre 6 e 18 anos, e a conclusão foi que a musculação trouxe muitos benefícios quando bem orientada.

Mas o recomendado, tanto por especialistas quanto por academias que já aceitam crianças e adolescentes treinando (a partir de 6 anos), é que os jovens iniciantes façam academia para manter a saúde e não para ganhar músculos. Os treinos são com pouca carga e muitas repetições. Para os bem novinhos, o treino pode ser feito com técnicas que usem o próprio peso do corpo, como flexões de braço, agachamentos, abdominais, etc.

O ideal é procurar um nutricionista e um avaliador físico, para saber qual será o treino ideal para uma criança ou adolescente que quer começar a treinar.

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Como curar a ressaca!

O fim de ano já passou, agora chegou a pior parte: curar a ressaca de tantos dias comendo coisas “gordas” e muita bebida. Para isso, é preciso programar uma desintoxicação. Durante a bebedeira, o aparelho digestivo teve muito trabalho extra. O estômago precisou fabricar mais suco gástrico; o fígado mais bile, além de ter que neutralizar as toxinas presentes pelo álcool. O intestino necessitou produzir mais suco entérico e ainda ficou com o trânsito mais lento.

• Antes de começar a desintoxicação, vá até uma feirinha mais próxima. É lá que você encontrará os remédios naturais: verduras, frutas e legumes. Além de mais fácil digestão, os vegetais vão prover o organismo de vitaminas que auxiliarão no funcionamento dos rins e do fígado, os principais órgãos responsáveis pela desintoxicação. Inclua, também, muito líquido: água de coco (contém potássio) e sucos de frutas frescas.
• A água é importante nesse processo. Ela repõe os líquidos perdidos e auxilia na remoção das toxinas acumuladas. As fibras solúveis, como o farelo de aveia ou trigo, arroz integral ou pão integral.
• Evite carne vermelha (para não sobrecarregar fígado), queijos, molhos e frituras. Elimine ainda os alimentos industrializados, embutidos e enlatados, como salsichas, presunto, biscoitos, entre outros.

Suco anti-ressaca

Maçã: 1 unidade média descascada
Cenoura: ½ unidade descascada
Aipo (ou salsão): 1 talo pequeno
Laranja : suco de 1 unidade
Preparo: pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador com o suco de laranja ou a água de coco. Beba em seguida. Use de 2 a 3 copos neste dia.

Fonte: nutricionista Maribel Melos

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10 dicas para melhorar sua aparência

Com tantos programas de transformação na TV, cosméticos anti-idade e a obsessão geral em parecer mais novo, não é surpresa que alguns homens estão dispostos a gastar uma pequena fortuna em produtos e procedimentos para parecer e sentirem-se mais novos. Mas não é necessário drenar sua conta bancária pra ficar bem consigo mesmo. Vamos dar uma olhada em dez passos pra ficar com a aparência mais jovem, e, principalmente, conservá-la desse jeito.

1 – Mantenha os dentes brancos! Não é preciso gastar muita grana num clareamento a laser, aqueles tubos clareadores da TV já fazem bastante efeito, e nas lojas de odontologia também podemos encontrar diversas marcas que cumprem bem o papel de clarear os dentes. De qualquer maneira, com ou sem ajuda profissional, todo mundo gosta de ver um sorriso clarinho.

2 – Hidratante é a base de todo o processo. Peles muito ressecadas tendem a ficar ainda mais sensíveis, então, você com certeza vai querer passar um hidratante não só no rosto como também no corpo e, principalmente, nas mãos, pois mostram sinais de idade com mais rapidez que o rosto. É sempre bom manter um hidratante na mesa de cabeceira ou até mesmo na bolsa. Peles oleosas também entram nesta categoria, oleosidade nem sempre é sinal de hidratação e produtos oil-free estão aí para nos ajudar.

3 – Filtro solar sempre, sem exceções. Todo mundo sabe que sol é o que mais causa danos à pele, e assim como hidratantes, existem para todos os tipos de pele. Desde seca até mistas e oleosas. Faça chuva ou sol, sempre abuse na quantidade. Se com o passar do tempo te falarem que você está parecendo pálido, não vá jogar todo o trabalho no lixo e correr para paegar um bronzeado. Só pense que você vai ficar com a aparência mais jovem e a pele mais conservada por muuuuito mais tempo.

4 – Cuide das sobrancelhas. Mantenha-as sempre limpas e aparadas, principalmente entre os olhos. Monocelha não é algo de que podemos nos orgulhar, certo? Já demos as melhores dicas na hora de fazer sua sobrancelha.

5 – Cuide da sua barba. Alguns homens gostam de manter a barba maior, ou por fazer, e é mesmo excelente não ter que barbear o rosto todo dia. Mas não é porque você não vai fazê-las, que deve deixá-las “mal feitas” ou fedidas (o que facilmente pode acontecer com quem não cuida da barba).

6 – Use cores. Principalmente as que valorizarem sua pele e olhos. Ninguém quer sair na rua parecendo um idoso cheio de cores frias e escuras. Estamos no verão e a cor da estação é o néon, portanto é só usar com bom gosto que o resultado vale a pena.

7 – Cuide das olheiras, sempre! Existem milhares de produtos para solucionarem esse terrível problema, até mesmo se for crônico ou hereditário. É verdade que boa alimentação e uma noite bem dormida são os pontos principais para se livrar disso, mas em alguns casos, ainda assim o auxílio de alguns produtos se faz necessário. Não se esqueça que até você achar o que melhor se apropria às suas necessidades, corretivos estão aí, e acredite, o resultado final é ótimo. Depois de tanto esforço para ficar bonito você não vai querer estragar tudo com dois círculos escuros em volta dos olhos, certo?

8 – Precisa usar óculos? Escolha um modelo bacana. Mesmo que seja só para leitura ou ir ao cinema, procure usar modelos mais bacanas e modernos. Fuja dos tradicionais ou os que te deixem com cara de sério ou “nerd”.

9 – Sempre que possível, faça limpeza de pele. É ótimo para manter a aparência do rosto saudável, ajuda a controlar a oleosidade, evitar espinhas e manter a pele uniforme. O ideal é que seja feita de 20 em 20 dias nas primeiras sessões, e depois pode ser feito de mês em mês. O importante é não ficar com a pele suja e cheia de cravos.

10 – Pratique algum exercício. Desde uma simples caminhada ou até mesmo entrar numa academia. Exercícios ajudam a manter uma boa postura, eliminam o excesso de stress, ajudam a manter o corpo bem oxigenado e mantém o corpo em forma.

É claro que essas simples dicas não vão te rejuvenescer tanto quanto um peeling ou um lifting fariam, mas pra quem está com pouca grana e quer dar uma melhorada no visual, com toda certeza estes passos são um ótimo começo.

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Homens barbudos são considerados mais atraentes, segundo pesquisa.

Essa notícia vai agradar aos barbudos de plantão.

A Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, realizou uma pesquisa que foi publicada no jornal “Evolution and Human Behaviour”, sobre como a barba masculina pode influenciar na aparência de um homem.

Centenas de mulheres e homens participaram das entrevistas. Os entrevistados analisaram diversas fotos de diferentes tipos de homens, dos sem barba alguma no rosto até os mais barbudos, e pontuaram quais os que mais lhe agradavam levando em conta a atração, a masculinidade e a saúde.

O resultado foi que homens com barbas completas são mais atraentes do que os de rosto liso. E não vá pensando que é aquela barba “ralinha” que agrada mais. Os preferidos pela maioria das pessoas entrevistadas foram os homens usando barba por fazer há mais de 5 dias.

Para inspirar:

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10 peças essenciais no guarda-roupa do homem

Em meio a tantas opções que nós, homens, temos atualmente na moda, às vezes alguns itens básicos acabam ficando em segundo plano na hora das compras. Quem nunca sentiu falta de um bom sapato ou uma calça básica na hora de ir a um lugar que exige um dresscode mais formal ou básico? Não se trata de sair do estilo, a questão é sair adequado a ocasião, ambiente e evento. E existem peças que são chave para isso. Que, se você ainda não precisou, certamente um dia sentirá falta. São peças clássicas, atemporais e essenciais, que nunca sairão de moda. Para facilitar, entre roupas e acessórios, listei um top 10 desses itens. Confira:

1. Camisa branca

Branco é clássico. Seja no inverno ou verão, com blazer ou sem, a camisa branca é uma das peças mais antigas do guarda-roupa masculino e a que menos sofreu transformação ao longo da história. Seja uma modelagem mais ajustada ou não, para quem leva a sério, uma boa camisa branca deve ser feita por um bom alfaiate, sob medida e com um tecido de primeira qualidade. Complemente com uma boa gravata, um bom blazer, ou simplesmente vá só com ela. A elegância é garantida.

2. Calça cinza

Por que não preta? Por um simples motivo: a calça cinza vai bem seja com uma camisa preta, seja com uma camisa branca. Se você quiser arriscar, ainda valem as coloridas. Peças em cores neutras são essenciais na vestimenta do homem. Elas tem a função de neutralizar o visual quando ele está inadequado, e ainda te salvam daqueles micos de quem não entende muito bem de se vestir. A calça cinza em tecido de alfaiataria é outra peça que independe de estação ou moda.

3. Terno

Nem todos trabalham de terno ou precisam usá-los com frequência. A não ser que você seja convidado para muitos eventos formais e sociais, imagino que investir num bom terno não seja uma das suas principais preocupações. No entanto, em algum momento, a necessidade de entrar em um bom terno vai surgir e não há nada mais tradicional na moda masculina que um terno adequado para seu corpo. Esse traje é antigo e desde o século XIX sofreu pouquíssimas transformações. Não espere um momento de desespero para investir em um terno. Aproveite e pesquise bons tecidos, acabamentos, modelos e cores.

4. Camisa polo

Os mais jovens tem uma resistência maior às camisas de modelo polo porque costumam associar aos mais velhos. Certamente, há modelos ultrapassados como os que levam emblemas e brasões aplicados ou nomes de marcas estampadas, mas os modelos lisos são essenciais para uma entrevista de emprego mais casual, um encontro, jantar ou ocasião um pouco menos formal. Os clássicos preto e branco são essenciais, porém investir em mais cores no verão  não faz mal a ninguém. Geralmente são feitas em malha de algodão Piquet, são as tradicionais e de melhor qualidade.

5. Suéter

O suéter é tradicionalmente feito de malha de lã, mas hoje existem diversas outras opções como algodão ou sintéticos. Eles são clássicos para proteger do frio em eventos também mais formais (ou não). Vai com calça ou bermuda e a dica das cores neutras também vale, ainda que hoje exista opções que vão dos coloridos aos estampados. Para ser menos básico, os padrões em losango são a pedida. Também há dois tipos de golas: a V ( mais ideal sobre camisas) e a gola redonda, mais fechada, também são usadas sobre as camisetas.

6. Sapato

Um sapato diz muito sobre quem o veste.  E uma boa roupa deve vir acompanhado de um bom sapato. O clássico é o social preto para os eventos formais. Para os mais casuais, o marrom funciona até com calça jeans. Ambos são atemporais e a pedida para qualquer evento que exija um pouco mais no dresscode. Dica: mantê-los limpos e novos fazem toda a diferença.

7. Cinto

Nem tudo que está que está aparentemente escondido, não é visto. O cinto é um acessório que funciona nesse caso. Com terno ou calça social, o cinto é obrigatório, mas ele vai além, e o mesmo pode ser usado com jeans mais refinado ou bermuda de alfaiataria. Independente d a cor das outras peças, invista num cinto preto, de couro, e ele vai durar por muitos e muitos anos.

8. Jaqueta de Couro

Esse é um dos itens da lista que pode dividir opiniões. Independente do estilo, a jaqueta de couro é uma das mais icônicas peças da juventude que ultrapassou o limite da idade e foi aderida por todas as gerações. Imortalizada por James Dean na década de 1960, uma das peças que entrou para a história, não só da moda, mas da música e do cinema. Uma boa jaqueta de couro, se bem preservada, dura por uma vida inteira e, claro, pode ser usada em qualquer inverno, afinal é para isso que os clássicos servem.

9. Calça Jeans

O jeans já virou um clássico do guarda-roupa e dispensa introdução. Já é aceito em traje social, se usado com cautela. Um bom jeans também tem uma longa durabilidade, prefira os sem muitas lavagens e informações. Prova de que os jeans são duráveis, é que os vintage voltaram, principalmente da década de 80 e facilmente são encontrados em brechós. Hoje é mais comum encontrar jeans que duram 2, no máximo 3 anos. Mas ainda sim vale a pena ter pelo menos 1 peça para chamar de sua que combine com todos os tipos de roupas e que dure por um longo tempo.

10. Gravata

Gravata é uma daquelas peças que demonstram masculinidade, ainda que estejam num corpo feminino. Dos três modelos clássicos: tradicional, borboleta e slim, o primeiro é a pedida para quem quer usá-la independente das tendências de moda. Para um visual mais moderno, a slim é a ideale a borboleta, usada em eventos extremamente formais. Escolha um  dos modelos e invista na peça

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A diferença dos jovens dos anos 50, 70 e 90

O blog Ponto Eletrônico, da Box 1824, criou um infográfico bem bacana que mostra a diferença entre 3 gerações de jovens, dos anos 40/50, 60/70 e 80/90. Confira:

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Escolha o óculos certo para o seu tipo de rosto

Na hora de comprar um óculos sempre existe aquela dúvida: “Qual será o melhor óculos para o meu tipo de rosto?” Aqui está um guia para te ajudar a escolher o óculos certo de acordo com o seu tipo de rosto.

Rosto redondo

Os óculos de formato quadrado ou retangular ajudam a suavizar este tipo de rosto. Armações nestes formatos disfarçam queixo e testa salientes. Hastes grossas evidenciam o triângulo olhos-boca-nariz, suavizando o contorno do rosto. Aposte nas armações de tons claros e degradê, que ao contrário das escuras, aumentam a área ocupada pela armação “disfarçando” os volumes acima e abaixo da linha dos óculos.

Rosto oval

Considerado versátil, este formato de rosto aceita bem qualquer corte de cabelo ou óculos. O formato equilibrado não evidencia testa, queixo ou maxilares, deixando olhos, nariz e boca sempre em primeiro plano. Isto faz com que aceite as mais diferentes armações, em especial as de formato redondo, que emolduram e valorizam o rosto. Este rosto pode abusar das cores (de acordo com o tom de pele), pois fica sempre “adiante” dos óculos.

Rosto quadrado

Este tipo de rosto tem testa e queixo largos com maxilares salientes, sugerindo um ar quase austero e pede óculos que suavizem os contornos rígidos. As armações ideais devem ser em formato oval em materiais claros que ampliam a área dos olhos, quebrando a rigidez das formas e hastes em dégradé, que ajudam a afinar o rosto na altura das orelhas.

Rosto Retangular (longo)

Óculos: Para criar a ilusão de um rosto mais largo, a armação deve acentuar mais a largura que a altura. Enquanto a parte superior deve seguir a linha da sobrancelha, a parte inferior deve apontar para baixo. Experimente hastes decoradas ou em cor contrastante.

Rosto triangular

Achatado ou comprido, o rosto triangular tem testa larga e queixo fino. Use armações estreitas para ganhar maior equilíbrio e fazer o maxilar parecer mais largo.

Triângulo Invertido/Rosto Coração

Óculos: A armação deve ser da mesma largura ou um pouco mais estreita que a testa. Use hastes mais baixas.

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